進食排毒法
花 茶
特 色：花草荼一般都員有緋毒淨化的功能，真中最具代表的有：熏衣草、迷
迭香、薔提子、茉莉花等。
排毒效果：淨化腸道，美顏瘦身。
適用對象：任何喜愛花茶的人。
禁用對象：孕婦及發育中的小朋友。
水 果
特 色：只要在買水果的時候，選擇具有排毒功能的水果即可，例如:櫻桃、葡萄、蘋果、草莓等。其中蘋果，不僅一年4季都有，而且還能讓妳有天使般的好氣色。
排毒效果：
1. 櫻桃能去除毒素和不潔的體液，對腎臟排毒具有相當的功效，同時具有溫和的通便作用。
2. 葡萄有助助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎的毒素。
3. 蘋果所含的半乳糖荃酸，司幫助排毒，而果膠則能避免食物在腸內腐化。
4. 草莓可用來清潔腸胃道，並強固肝臟。
適用對象：一般人。
禁用對象：無。
生機飲食
特 色：生機飲食是最近很流行的一種健康飲食法，禁絕油、鹽、糖和一切加工品，
只食用天然的蔬菜水果、糙米、蔬菜湯、五穀米加海苔等。由於不食用加工食物，
自然也減少毒素的堆積，再加上大量的纖維，有助於排便，所以它確實有一定的
排毒效果。
排毒效果：可改善體質、潤澤皮膚、健康瘦身。
適用對象：任何人皆可。
禁用對象：無。
自然方式排毒法
冷熱交替浴
特 色：利用蒸氣浴和冰水浴交替使用，達到刺激血液值環及加速新陳代謝的功能，以排除體內毒素。也可以利用去泡溫泉的時候，採取溫泉與冷泉交替泡的方法，達到排毒的效果。
排毒效果：消除長期的疲勞，恢復活力與健康。
適用對象：一般人皆可用此法。
禁用對象：此法會加重心臟的負荷，所以可能對心臟病患者造成危險，如要實行的話，必須先徵詢醫護人士的意見。
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清晨從第一杯檸檬水開始排毒
所謂「體內毒素」，其實就是指人體無法代謝出來的積留廢物，而
排毒療法的目的，就是要緩慢而溫和地淨化你的循環及排泄系統，
由於營養失調、飲食不當、壓力、缺乏運動、過敏、化學物質、藥
物治療和老化等因素，造成體內毒素的形成，阻礙組織和細胞活動
，弱化你的免疫系統。
選擇適合你的排毒食療法:
最好的排毒季節是在春天和秋天，在春天，你可以用蔬菜和水果來
排毒，在秋天，你可以用湯和全穀類食物來排毒，當然不光是靠飲
食排毒療法，有部分是要學習如何正確地飲食、做運動和放鬆技巧
。
每天都是排毒日
1.進餐時保持愉悅的心情。
2.智慧型飲食組合法─蛋白質和脂肪要跟碳水化合物區分開來，這
樣不但比較好消化，也比較容易排除毒素。
3.儘可能食用有機食物。
4.少攝取過敏原食物，例如乳製品、雞蛋和酵母食物。
5.多吃新鮮、而當令的天然食物。
6.攝取蔬菜水果、全穀、豆莢、堅果、植物種子、低脂或無脂的乳
製品，新鮮的魚和有機的家禽。
7.使用鐵製、不鏽鋼玻璃或瓷製的炊煮容器。
8.減少紅肉、內臟精緻食物、糖、鹽、飽和脂肪、咖啡、酒精和尼
古丁的攝取。
9.飲用濾過的水。
每週規劃一天做體內排毒日:
清晨起床後先喝加了半顆檸檬的兩杯礦泉水，早餐是新鮮水果及全
穀類麥粥，午、晚餐吃水煮青菜，飲料喝新鮮的生機蔬果汁及排毒
藥草茶。
體內測毒觀察站:
容易造成體內累積毒素的食物 不容易造成體內累積毒素的食物
藥物 堅果
過量的油脂 米飯
精糖 根莖類植物
過敏原食物 水果
脂肪 種子
雞蛋 小米
乳製品 豆類
油炸食物 蕎麥
內臟 蔬菜
咖啡因 燕麥
酒精 水
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